Дефіцит заліза – одна з найпоширеніших проблем у світі. За даними досліджень, із ним стикаються до 80% людей, і найчастіше – жінки.
Залізо необхідне для перенесення кисню в організмі. Коли його бракує, тіло починає “сигналити” – і ці сигнали важливо не пропустити.
Що вказує на дефіцит заліза
Дефіцит заліза – це стан, при якому організму не вистачає заліза для нормальної роботи. У результаті знижується рівень гемоглобіну, і клітини отримують менше кисню.
Якщо проблему не вирішувати, це може призвести до анемії.
Читайте також7 симптомів вегето-судинної дистоніїЧитати статтю 
Основні симптоми нестачі заліза
1. Постійна втома і блідість
Людина швидко втомлюється навіть без навантажень. Шкіра може виглядати блідою, з’являється слабкість.
2. Часті застуди
Залізо впливає на захисні функції організму. При його нестачі людина частіше хворіє і довше відновлюється.
3. Потяг до неїстівного
Незвичне бажання їсти крейду, лід або інші нехарчові речі – характерна ознака дефіциту заліза.
4. Погіршення пам’яті і концентрації
Стає складніше зосередитися, з’являється забудькуватість, можливі перепади настрою.
5. Задишка і серцебиття
Навіть при невеликому навантаженні може з’являтися задишка, прискорене серцебиття.
Чому виникає дефіцит заліза
Основні причини:
- незбалансоване харчування
- велика кількість оброблених продуктів
- проблеми з травленням
- підвищена потреба (наприклад, під час вагітності)
Джерело: freepik
Що робити при нестачі заліза
1. Звернутися до лікаря
Тільки спеціаліст може підтвердити діагноз і визначити причину.
2. Здати аналізи
Найчастіше перевіряють:
- гемоглобін
- феритин
3. Переглянути раціон
До меню варто додати:
- яловичину та печінку
- яйця
- гречку
- листову зелень
- бобові
- яблука та гранати
4. Приймати препарати (за призначенням лікаря)
Самостійно приймати залізо не рекомендується.
Лікування дефіциту заліза займає час – від 3 до 6 місяців. Навіть якщо симптоми зникли, терапію потрібно завершити.
Дефіцит заліза – це не просто втома. Це сигнал організму, який не варто ігнорувати. Чим раніше звернути увагу на симптоми, тим легше відновити баланс і самопочуття.
Читайте такожСкільки заліза потрібно дитині та як його отримати з їжеюЧитати статтю 
Сообщение 5 симптомів дефіциту заліза у жінок появились сначала на Dytyna.media — Все про дітей, батьківство та розвиток дитини.