Мелатонін називають гормоном сну, адже саме він допомагає організму налаштовувати внутрішній біологічний годинник. Його вироблення залежить від добового ритму, освітлення та роботи нервової системи. Цікаво, що невеликі кількості мелатоніну містяться і в деяких звичайних продуктах. Інші продукти забезпечують організм триптофаном – амінокислотою, з якої утворюється серотонін, а згодом і мелатонін. Ось вісім продуктів, які можуть бути частиною різноманітного раціону...