Багато людей помічали дивний ефект: після перекусу голод не зникає, а навпаки – хочеться їсти ще більше. Особливо часто це трапляється після солодощів, фастфуду або “швидких” перекусів. Причина не лише у калоріях. Деякі продукти впливають на рівень цукру в крові, швидкість насичення та навіть сигнали мозку, пов’язані з апетитом.
Фахівці пояснюють: їжа, яка швидко дає енергію, так само швидко може провокувати нове відчуття голоду.
Читайте такожПродукти, які можуть посилювати затримку рідиниЧитати статтю 
Солодкі пластівці та готові сніданки
Багато популярних сніданків виглядають легкими та зручними, але часто містять багато цукру та мало білка. Після такого прийому їжі рівень енергії різко підвищується, а потім так само швидко падає.
Через це вже за короткий час людина може:
- знову хотіти їсти;
- тягнутися до солодкого;
- відчувати втому або дратівливість.
Особливо це стосується солодких пластівців, шоколадних кульок та “фітнес-сніданків” із сиропами.
Білий хліб і випічка
Булочки, круасани, тости з білого хліба швидко перетравлюються та не дають довгого насичення. Організм отримує швидкі вуглеводи, але ситість минає досить швидко.
Саме тому після солодкої випічки люди часто помічають:
- бажання перекусити вже через годину;
- потяг до кави та десертів;
- відчуття “порожнього” шлунка.
Солодкі напої
Газована вода, пакетовані соки та солодка кава майже не дають ситості, хоча можуть містити значну кількість цукру.
Рідкі калорії організм сприймає інакше, ніж тверду їжу. Через це людина може отримати багато енергії, але не відчути справжнього насичення.
Фастфуд
Бургери, картопля фрі та інші популярні швидкі страви часто поєднують:
- багато солі;
- жири;
- підсилювачі смаку;
- швидкі вуглеводи.
Такі поєднання можуть стимулювати бажання їсти ще більше. Крім того, після фастфуду нерідко виникає спрага, яку люди іноді плутають із голодом.
Солодкі йогурти та “корисні” батончики
Продукти з написами “фітнес”, “healthy” або “без жиру” не завжди допомагають контролювати апетит. Часто вони містять:
- сиропи;
- ароматизатори;
- багато цукру;
- мало білка та клітковини.
У результаті перекус здається легким, але ситість швидко зникає.
Чому після стресу тягне саме на таку їжу
Під час втоми чи емоційного напруження мозок шукає швидке джерело енергії. Саме тому люди часто обирають солодке, снеки чи фастфуд.
Такі продукти дають короткочасне відчуття задоволення, але вже незабаром апетит може повертатися знову.
Яка їжа допомагає довше залишатися ситими
Фахівці радять звертати увагу на продукти, які містять:
- білок;
- клітковину;
- повільні вуглеводи.
Довше підтримувати ситість можуть:
- яйця;
- бобові;
- вівсянка;
- грецький йогурт без цукру;
- овочі;
- горіхи.
Також важливо їсти повільно та не пропускати основні прийоми їжі.
Коли варто звернути увагу на постійний голод
Якщо сильний апетит з’являється регулярно, супроводжується різкою втомою, спрагою або змінами ваги, варто проконсультуватися з лікарем. Іноді постійний голод може бути пов’язаний не лише з харчуванням, а й із порушеннями рівня глюкози, сну чи стресом.
Читайте також5 продуктів, які блокують схуднення напередодні літаЧитати статтю 
Сообщение Продукти, після яких апетит може ставати ще сильнішим появились сначала на Dytyna.media — Все про дітей, батьківство та розвиток дитини.