Влітку легше дотримуватися збалансованого харчування завдяки великій кількості сезонних овочів, ягід і фруктів. Саме вони можуть стати корисною альтернативою деяким калорійним продуктам і допомогти урізноманітнити раціон.
Солодкі газовані напої
У спекотну погоду особливо важливо підтримувати водний баланс. Водночас солодкі газовані напої часто містять багато цукру та зайвих калорій.
Замість них можна приготувати домашній напій із ягід або фруктів. Для цього достатньо збити в блендері полуницю, малину, аґрус, кавун чи інші сезонні плоди, додати воду, трохи лимонного або апельсинового соку та лід за бажанням.
Читайте також5 простих вечерь для тих, хто хоче схуднутиЧитати статтю 
Білий хліб та здоба
Хліб не обов’язково повністю виключати з меню, але його кількість можна скоротити. Частину звичних гарнірів варто доповнювати свіжими овочами та зеленню.
Огірки, помідори, редиска, листові салати й зелень чудово поєднуються з м’ясом, рибою, кашами та пастою. Для заправки підійдуть грецький йогурт зі спеціями або невелика кількість рослинної олії.
Цукерки та десерти
Влітку значно простіше зменшити споживання солодощів завдяки великому вибору ягід і фруктів.
Полуниця, черешня, лохина, абрикоси чи персики можуть стати чудовим перекусом замість печива, цукерок або солодких снеків. Тримайте сезонні фрукти на видному місці – так рука частіше тягнутиметься саме до них.
Жирне м’ясо та надто калорійні страви на мангалі
Шашлик залишається популярною літньою стравою, однак для щоденного меню краще обирати менш жирні варіанти.
На грилі можна готувати курку, індичку, рибу або овочі. Такі страви добре поєднуються зі свіжими салатами та містять менше зайвого жиру.
Морозиво
Морозиво – один із символів літа, але багато його видів містять значну кількість цукру. Повністю відмовлятися від улюбленого десерту не обов’язково. Важливо контролювати розмір порції та частоту вживання. Також можна приготувати домашній фруктовий лід із ягідного пюре або натурального соку без надлишку цукру.
Літо – чудова нагода додати до раціону більше свіжих овочів, ягід і фруктів. Невеликі зміни у звичних харчових звичках допоможуть зробити меню легшим і різноманітнішим.
Читайте також5 продуктів, які блокують схуднення напередодні літаЧитати статтю 
Сообщение 5 продуктів, які заважають схуднути влітку появились сначала на Dytyna.media — Все про дітей, батьківство та розвиток дитини.