Багато людей, які відмовляються від перекусів, не знають, чи можна між прийомами їжі пити воду та чай. Відповідь виявилася простою. Що дійсно ефективно впродовж дня, читайте у матеріалі.
Чи вважається вода перекусом
Людям, які прагнуть схуднути, або підтримувати фігуру стрункою, радять мати протягом дняі три прийоми їжі. А перекуси – виключити.
Кожен прийом їжі повинен включати в себе білки, рослинні жири, вуглеводи та клітковину. Чимало людей, які дотримуються цих правил замислюються над наступним: стакан води або чашка чаю вважаються перекусом чи ні? І чи підіймають вони рівень цукру в крові?
Виявляється, що вода між прийомами їжі не є перекусом. Причина – в ній не міститься ніяких калорій, білків, жирів чи вуглеводів. Вода не надає організму енергії, а тому – не впливає на рівень цукру в організмі.
Єдине, що робить вода – підтримує гідратацію. Ще може зменшувати відчуття голоду. Дуже часто люди думають, що хочуть їсти між прийомами їжі, а насправді – хочуть пити. Щоб перевірити це, варто для початку випити склянку води.
Фото: pexels.com/uk-ua
Якщо після паузи відчуття голоду зникає, можна відкласти наступний прийом їжі. Якщо ж апетит залишається, варто повноцінно поїсти, включивши до раціону білки, жири, вуглеводи та клітковину. А наприкінці можна дозволити собі й десерт – це допоможе уникнути різкого підвищення рівня цукру в крові.
Чи впливає чай без цукру на рівень глюкози
Аналогічна ситуація й з чаєм, якщо пити його без цукру й без печива чи цукерок. Сам по собі напій не містить ніяких калорій.
Це стосується чорного, зеленого й трав’яних чаїв. Але, додавати в них не можна навіть молоко. Чай так само підтримує гідратацію й приглушує відчуття голоду. Чай без додавання будь-чого – це просто напій, а не перекус.
Якщо хочеться чогось смачненького, але час обіду ще не настав, можна пити різноманітні чаї – просто для смаку. Наприклад:
- ромашковий;
- м’ятний;
- чай із меліси;
- шипшиновий;
- імбирний;
- липовий;
- чай із чебрецю (тим’яну);
- кропив’яний;
- ройбуш;
- мате;
- чай із липи та бузинини;
- альпійський;
- яблучний;
- лемонграс;
- ялівець-евкаліптовий;
- тархун;
- обліпиховий;
- цитрусовий;
- квітково-ягідний.
Тож знайти улюблений смак і аромат для задоволення, розслаблення та гарного настрою можна саме в чаї. Водночас він не додає зайвих калорій до раціону. Чашка чаю допоможе комфортно дочекатися основного прийому їжі та зменшити бажання перекусити між ними.
Читайте також5 продуктів, які блокують схуднення напередодні літаЧитати статтю 
Сообщение Склянка води або чашка чаю між їжею – це перекус чи ні появились сначала на Dytyna.media — Все про дітей, батьківство та розвиток дитини.