Деякі сезонні ягоди не лише смачні, а й можуть допомогати контролювати вагу. Розповідаємо, що варто додати до літнього раціону. Яка ягода впливає на вісцеральний жир на животі, читайте у матеріалі.
Які літні ягоди варто додати до раціону
Літо – найкращий час, щоб схуднути. Все завдяки сезонним ягодам і фруктам, якими можна заміняти печиво та цукерки.
Полуниця
Сезон полуниці вже розпочався. Ця ягода містить вітамін С, клітковину та антиоксиданти. Завдяки невисокій калорійності полуниця може стати гарною альтернативою солодощам.
Ще ця ягода багата на антиоксиданти. Робіть з неї смузі без цукру, додавайте у фруктові салати та у вівсянку. Й просто ласуйте без нічого.
Малина
Малина багата на клітковину, яка сприяє тривалішому відчуттю ситості. Також вона містить вітамін С та рослинні сполуки з антиоксидантними властивостями.
Малину можна вживати свіжою або додавати до натурального йогурту, кефіру чи каш.
Фото: pexels.com/uk-ua
Чорниця
Чорниця відома високим вмістом поліфенолів – природних антиоксидантів, які допомагають захищати клітини організму від окисного стресу.
Ягоду можна додавати до каш, смузі, сирників або вживати самостійно.
Ожина
Ожина містить клітковину, вітаміни С і К, а також антиоксиданти. Вона має невисоку калорійність і добре поєднується з іншими ягодами та фруктами.
Ожину можна додавати до салатів, десертів або їсти свіжою.
Суниця (особливо лісова)
Суниця містить вітамін С, антиоксиданти та клітковину. Вона має приємний аромат і може стати корисним літнім перекусом.
Суницю можна вживати свіжою, додавати до кисломолочних продуктів або домашніх десертів.
Чи допомагають ягоди схуднути?
Жодна ягода не здатна самостійно спалювати жир або забезпечити помітне схуднення. Проте ягоди можуть бути корисними для контролю ваги завдяки низькій калорійності та високому вмісту клітковини, яка допомагає довше відчувати ситість.
Щоб отримати максимальну користь, краще вживати ягоди без великої кількості цукру, шоколаду, жирних вершків чи інших висококалорійних добавок. Найкращий результат для підтримання здорової ваги дає поєднання збалансованого харчування, фізичної активності та достатнього сну.
Читайте такожНазвано ідеальний сніданок для схуднення без стресуЧитати статтю 
Сообщение Названо 5 літніх ягід, які допомагають худнути появились сначала на Dytyna.media — Все про дітей, батьківство та розвиток дитини.