Щойно починається сезон винограду, він стає одним із найпопулярніших фруктів на столі. Багато хто цінує його за соковитий смак, однак ця ягода має значно більше переваг. Виноград багатий на антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які підтримують здоров’я серця, судин і допомагають організму краще справлятися зі щоденними навантаженнями.
Особливо цінними вважаються темні сорти винограду, хоча й світлі ягоди також багаті на корисні речовини.
Читайте такожЧим корисні сливи для дітей і дорослихЧитати статтю 
Які корисні речовини містить виноград
У винограді містяться:
- вітаміни С, К та групи В;
- калій, мідь і марганець;
- клітковина;
- поліфеноли;
- ресвератрол – один із найвідоміших природних антиоксидантів.
Завдяки такому складу виноград підтримує роботу різних систем організму.
Допомагає підтримувати здоров’я серця
Калій необхідний для нормальної роботи серцевого м’яза та підтримання артеріального тиску. Крім того, антиоксиданти допомагають захищати судини від ушкодження та підтримують їхню еластичність.
Захищає клітини від передчасного старіння
Темний виноград містить ресвератрол і поліфеноли, які нейтралізують дію вільних радикалів. Саме вони сприяють передчасному старінню клітин і розвитку запальних процесів.
Покращує травлення
Завдяки клітковині виноград підтримує нормальну роботу кишківника, а високий вміст води допомагає уникати закрепів і підтримувати водний баланс.
Додає енергії
У ягодах містяться природні цукри – глюкоза та фруктоза, які швидко забезпечують організм енергією. Саме тому виноград стане хорошим перекусом перед прогулянкою або після фізичної активності.
Читайте такожКористь нектарину: чому цей фрукт варто додати до літнього менюЧитати статтю 
Підтримує імунітет
Вітамін С та рослинні антиоксиданти допомагають організму краще протистояти інфекціям і підтримують природний захист.
Корисний для шкіри
Вітамін С бере участь у виробленні колагену, а антиоксиданти допомагають захищати клітини шкіри від негативного впливу сонця та довкілля.
Допомагає замінити солодощі
Якщо хочеться чогось солодкого, жменя винограду стане більш корисним вибором, ніж тістечка або цукерки. Разом із природними цукрами організм отримує воду, клітковину та вітаміни.
Скільки винограду можна їсти
Для більшості дорослих оптимальною вважається порція 150-200 г на день. Такої кількості достатньо, щоб отримати користь без надлишку цукру.
Найкраще їсти виноград як окремий перекус або додавати до сніданків, салатів чи сирної тарілки.
Кому варто бути обережним
Виноград варто вживати помірно людям із цукровим діабетом, а також тим, хто має загострення захворювань шлунково-кишкового тракту. Якщо є індивідуальна непереносимість або лікар рекомендував обмежити прості цукри, кількість ягід також слід контролювати.
Маленьким дітям виноград потрібно розрізати навпіл або на чотири частини, щоб зменшити ризик поперхнутися.
Як вибрати смачний виноград
Звертайте увагу на ягоди, які щільно тримаються на гроні. Вони мають бути пружними, без тріщин і плям, а плодоніжка – зеленою. Легкий білуватий наліт на шкірці є природним і свідчить про свіжість.
Читайте такожКористь черешні: 7 причин додати її у літній раціонЧитати статтю 
Сообщение Користь винограду: 7 причин їсти його в сезон появились сначала на Dytyna.media — Все про дітей, батьківство та розвиток дитини.