Дорогі креми, сироватки та косметичні процедури можуть покращити стан шкіри, але вони не здатні повністю компенсувати нестачу поживних речовин. Те, що ми їмо щодня, безпосередньо впливає на вироблення колагену, еластину, швидкість відновлення клітин і навіть появу зморшок.
Дерматологи часто повторюють: красива шкіра починається не з косметички, а з тарілки. Деякі продукти містять антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти, вітаміни С, Е та А, які допомагають клітинам боротися з передчасним старінням.
Ось сім продуктів, які варто включити до свого меню.
Жирна морська риба
Лосось, скумбрія, сардини або оселедець – одні з найкращих джерел омега-3 жирних кислот.
Вони підтримують захисний бар’єр шкіри, допомагають утримувати вологу та зменшують запальні процеси. Завдяки цьому шкіра довше залишається гладкою, менш схильною до сухості та подразнення.
Крім того, жирна риба містить вітамін D і білок, необхідний для оновлення клітин.
Авокадо
Авокадо заслужено називають одним із найкращих продуктів для шкіри.
У ньому містяться мононенасичені жири, які допомагають підтримувати еластичність тканин, а також вітамін Е – один із найвідоміших природних антиоксидантів.
Регулярне вживання авокадо допомагає зменшити втрату вологи та підтримує природне сяйво шкіри.
Читайте також 5 напоїв для молодості шкіриЧитати статтю 
Чорниця та лохина
Ці ягоди – справжня “антиоксидантна бомба”.
Вони містять антоціани – природні пігменти, які захищають клітини від ушкодження вільними радикалами. Саме оксидативний стрес вважають однією з головних причин передчасного старіння.
Додатковий бонус – високий вміст вітаміну С, який бере участь у синтезі колагену.
Волоські горіхи
Волоські горіхи поєднують одразу кілька важливих для шкіри компонентів:
- омега-3;
- цинк;
- селен;
- вітамін Е.
Цинк допомагає шкірі швидше відновлюватися після пошкоджень, а селен підтримує природний антиоксидантний захист організму.
Достатньо невеликої жмені горіхів на день, щоб отримати значну частину цих корисних речовин.
Помідори
Яскравий червоний колір помідорам надає лікопін – потужний антиоксидант.
Він допомагає клітинам краще протистояти негативному впливу ультрафіолету. Звісно, помідори не можуть замінити сонцезахисний крем, однак вони підтримують природний захист шкіри зсередини.
Цікаво, що після термічної обробки лікопін засвоюється навіть краще.
Зелений чай
Якщо говорити про напої, зелений чай упевнено займає перше місце.
Він багатий на поліфеноли та катехіни – природні антиоксиданти, які допомагають боротися із запаленням і оксидативним стресом.
Деякі дослідження свідчать, що регулярне вживання зеленого чаю може позитивно впливати на еластичність шкіри та її зволоженість.
Читайте також6 продуктів, які пришвидшують старіння шкіриЧитати статтю 
Болгарський перець
За вмістом вітаміну С солодкий перець значно випереджає багато цитрусових.
Саме цей вітамін необхідний організму для вироблення колагену – білка, який відповідає за пружність шкіри.
Особливо корисним вважається червоний перець, адже він також містить бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А.
Сообщение 7 продуктів, які допомагають зберегти молодість шкіри появились сначала на Dytyna.media — Все про дітей, батьківство та розвиток дитини.