Схуднення не обов’язково має супроводжуватися постійним голодом. Важливо не просто зменшувати порції, а обирати продукти, які добре насичують завдяки білку, клітковині та великому вмісту води.
1. Яйця
Яйця – простий спосіб додати білок до сніданку або обіду. Поєднуйте їх з овочами та цільнозерновим хлібом – так прийом їжі буде більш ситним.
2. Бобові
Квасоля, сочевиця, нут і горох містять рослинний білок та клітковину. Їх можна додавати до салатів, супів або використовувати як основу для повноцінного обіду.
Читайте такожЦибуля-порей проти ріпчастої: у чому різниця та яка користьЧитати статтю 
3. Картопля
Під час схуднення не потрібно повністю відмовлятися від картоплі. Варена або запечена картопля може бути частиною збалансованого раціону. Важливіші спосіб приготування та розмір порції.
4. Вівсянка
Вівсяна каша містить клітковину й може добре насичувати. Додайте ягоди або фрукт, натуральний йогурт і трохи горіхів замість великої кількості цукру чи сиропу.
5. Грецький йогурт
Натуральний грецький йогурт – зручний білковий перекус. Його можна поєднати з ягодами, фруктом або невеликою кількістю горіхів.
6. Цілі фрукти
Яблука, груші, апельсини та інші цілі фрукти містять воду й клітковину. Вони можуть стати хорошою альтернативою солодощам або фруктовому соку.
Читайте такожГостра їжа: користь чи ризик? Що насправді відбувається з організмом Читати статтю 
7. Овочі
Овочі допомагають збільшити об’єм порції без значного збільшення її калорійності. Додавайте до основних страв капусту, огірки, помідори, броколі, перець, кабачки та зелень.
Не існує продукту, який сам по собі спалює жир
Найкраще працює не один “чарівний” продукт, а поєднання. Намагайтеся, щоб у кожному основному прийомі їжі були джерело білка, овочі або інше джерело клітковини та помірна порція вуглеводів.
Якщо під час схуднення ви постійно відчуваєте сильний голод, не варто просто терпіти. Надто суворі обмеження можуть зробити харчування нестійким. У такому випадку варто переглянути раціон разом із лікарем або дієтологом.
Читайте такожКористь баклажанів: 8 причин додати “синенькі” до літнього менюЧитати статтю 
Сообщение 7 продуктів, які допомагають худнути без постійного голоду появились сначала на Dytyna.media — Все про дітей, батьківство та розвиток дитини.