Матеріал підготовлено за підтримки Nutricia
Після року малюк вже не просто знайомиться з їжею – у нього з’являються власні вподобання й улюблені смаки. Його тарілочка стає різноманітнішою, а страви – цікавішими за текстурою. Водночас дитина продовжує рости дивовижно швидкими темпами. Саме тому важливо, аби щоденне меню дарувало малюкові не лише смакове задоволення, а й давало максимум користі для розвитку.
Основа щоденного раціону малюка
На другому році життя харчування дитини стає різноманітнішим. ВООЗ радить щодня додавати до нього овочі та фрукти, м’ясо, рибу, яйця, а бобові, горіхи та насіння – регулярно.
Грудне молоко або дитяча молочна суміш також залишаються важливою складовою раціону. ВООЗ та ЮНІСЕФ рекомендують продовжувати грудне вигодовування до двох років і довше.
“Перші роки життя є унікальним “вікном можливостей”, коли харчування впливає не лише на ріст дитини сьогодні, але й закладає фундамент її здоров’я на десятиліття вперед. Саме тому кожна ложка їжі має бути джерелом не лише енергії, а й життєво важливих нутрієнтів для розвитку мозку, імунної системи та кісткової тканини”.
Олена Няньковська, доктор медичних наук, професор, педіатр
Залізо: енергія для мозку та розвиток
“Коли ми говоримо про здоровий розвиток малюка після року, важливо пам’ятати: дефіцит заліза може не мати помітних симптомів, але водночас впливати на когнітивний розвиток, пам’ять та здатність до навчання. Тому профілактика дефіцитних станів є одним із найважливіших завдань дитячого харчування”.
Олена Няньковська, доктор медичних наук, професор, педіатр
Джерела: м’ясо, риба, яєчні жовтки та бобові.
Магія вітаміну C: щоб залізо засвоювалося якнайкраще, доповнюйте м’ясні страви овочами, багатими на цей елемент (наприклад, подавайте індичку з броколі, соковитим кабачком чи цвітною капустою). Це допомагає ніжній травній системі малюка отримати максимум цінності з кожної ложечки.
Ще один маленький помічник – харчові волокна. Пребіотики підтримують корисні бактерії кишківника, сучасні дані вказують на їхню роль у кращому засвоєнні заліза.
Вітамін D: для міцних кісток
Для малюка, який щодня бігає, стрибає та освоює нові фізичні висоти, міцність кісткової тканини має першорядне значення. Вітамін D виступає головним провідником кальцію в організмі та відіграє важливу роль у профілактиці рахіту.
Джерела: жирна риба, яйця, збагачені продукти.
Цікава особливість: вітамін D відіграє важливу роль у формуванні та зміцненні кісток дитини. Сонячне світло допомагає організму синтезувати його, однак цього може бути недостатньо для забезпечення потреби. Саме тому дітям рекомендують щоденний профілактичний прийом вітаміну D незалежно від пори року. Дозування залежить від віку дитини, тож його варто узгодити з педіатром.
Білок: будівельний матеріал для тіла
Дитина росте не лише в сантиметрах – щодня міцнішають її м’язи, адаптуються внутрішні системи та розвивається весь організм. Якісний білок дає ресурс для активних ігор і стає основою для здорового розвитку.
Джерела: м’ясо, риба, яйця, бобові та молочні продукти.
Маленький нюанс для великого комфорту: мами знають, що животики малюків бувають дуже ніжними та чутливими. Тому під час вибору харчування для дитини важливо враховувати її індивідуальні потреби та особливості травлення.
Харчові волокна: здоров’я кишківника та імунітет
“Сьогодні ми все більше говоримо про мікробіом як про окремий орган здоров’я. Баланс кишкової мікрофлори впливає не лише на травлення та імунітет, але й на ефективність засвоєння важливих нутрієнтів, зокрема заліза. Саме тому достатня кількість харчових волокон у раціоні дитини має таке велике значення”.
Олена Няньковська, доктор медичних наук, професор, педіатр
Джерела: овочі, фрукти, ягоди, цільнозернові каші та бобові.
Тихий захисник для чутливого животика: коли мікробіом кишківника в нормі, дитина почувається легко й комфортно, а її імунітет отримує щоденну природну підтримку. Якщо ж меню малюка поки не надто різноманітне або він має власні смакові пріоритети, важливо подбати про додаткові джерела пребіотиків у раціоні. Це допомагає уникнути дискомфорту у животику та дарує малюку гарний настрій для щоденних відкриттів.
Коли потрібна додаткова підтримка?
Збалансувати добову норму всіх нутрієнтів лише за допомогою звичайного меню буває складно: діти можуть вередувати, відмовлятися від певних продуктів чи мати особливі харчові потреби.
Саме тому в раціоні малюка після року важливу роль продовжує відігравати дитяча молочна суміш, яка допомагає м’яко доповнювати щоденне меню необхідними елементами.
Вибір дитячої молочної суміші – це відповідальний крок, у якому не буває дрібниць, адже навіть схожий склад на етикетці не означає однакову якість та засвоюваність інгредієнтів.
Для малюків віком від 12 та 18 місяців розроблені спеціалізовані адаптивні суміші Nutrilon Premium 3 та 4. В основі інновацій Nutrilon – багаторічний досвід вивчення грудного молока та глибока експертиза.
Оновлена формула враховує ключові потреби дитячого організму:
- Збільшена частка пребіотиків (харчових волокон) – сприяє зростанню корисної мікрофлори та допомагає підтримувати баланс мікробіому кишківника та покращує засвоєння заліза.
- Залізо та Вітамін D – залізо відіграє критичну роль у кровотворенні та розвитку мозку, а вітамін D забезпечує засвоєння кальцію для профілактики рахіту та формування міцних кісток.
- Якісний цільний білок – відповідає європейським стандартам (European Food Law) та потрібен для активного росту й розвитку малюка.
Бренд Nutrilon – вибір №1 серед лікарів-педіатрів України (за даними незалежного щорічного опитування від Kantar).
Невеличке нагадування: малюки унікальні, як і їхні животики. Якщо у дитини є особливі потреби, чутливість до певних інгредієнтів чи непереносність лактози, не залишайтеся з цим наодинці. Порадьтеся з педіатром – і нехай кожен прийом їжі буде в радість!
Дізнатися більше про харчові потреби малюків на різних етапах розвитку та підібрати продукти ви можете на сайті Харчування для здорових дітей – Nutricia.
Також стежте за корисними порадами та новинами у Instagram Nutricia Club Україна.
Грудне вигодовування – найкраще для дитини. Перед вибором суміші проконсультуйтесь із педіатром.
Сообщение Харчування дитини після року: які нутрієнти особливо важливі для активного росту появились сначала на Dytyna.media — Все про дітей, батьківство та розвиток дитини.