Коли йдеться про йод, першою на думку спадає морська капуста. Але це далеко не єдиний продукт, з якого можна отримувати цей мікроелемент. Риба, морепродукти, молочні продукти, яйця та йодована сіль – значно звичніші варіанти для щоденного меню.
Навіщо організму йод
Йод необхідний для вироблення гормонів щитоподібної залози. Вони беруть участь у регуляції обміну речовин, температури тіла, роботи мозку та інших важливих процесів.
Організм не виробляє йод самостійно, тому отримувати його потрібно з їжею.
Читайте також5 корисних продуктів із магнієм та омега-3 для нервової системиЧитати статтю 
5 продуктів, у яких є йод
Морська риба
Тріска, тунець, скумбрія та інша морська риба можуть бути хорошими джерелами йоду. Кількість мікроелемента залежить від виду риби та умов її вирощування.
Морепродукти
Креветки, мідії та інші морепродукти також можуть містити йод. Їх зручно додавати до салатів, пасти або основних страв.
Молочні продукти
Молоко, йогурт і сир можуть бути джерелами йоду. Його кількість залежить від продукту та особливостей виробництва.
Яйця
Ще один простий продукт, який може допомагати отримувати йод у повсякденному раціоні. Тому яйця — цілком доречна частина різноманітного меню.
Йодована сіль
Мабуть, найпростіший спосіб регулярно отримувати йод – обирати йодовану сіль замість звичайної.
Але є важливий нюанс: йодована сіль не означає, що солі потрібно їсти більше. Йдеться про заміну звичайної солі йодованою, а не про збільшення її кількості.
А як щодо морської солі?
Назва може вводити в оману. Морська сіль не обов’язково є хорошим джерелом йоду. Якщо сіль не йодована, її не варто вважати заміною йодованої солі.
Так само не варто щодня їсти великі порції морської капусти “про всяк випадок”: вміст йоду в різних видах водоростей дуже відрізняється, а надлишок йоду теж небажаний.
Читайте також8 антивірусних продуктів, які повинні бути у вашому раціоніЧитати статтю 
Що додати до тарілки?
Не потрібно складати спеціальне меню. Достатньо регулярно включати рибу або морепродукти, молочні продукти та яйця, а для приготування їжі використовувати йодовану сіль у помірній кількості.
Якщо є захворювання щитоподібної залози або лікар рекомендував контролювати споживання йоду, раціон краще узгодити з фахівцем.
Сообщение Продукти з йодом: що додати до тарілки, крім морської капусти появились сначала на Dytyna.media — Все про дітей, батьківство та розвиток дитини.