Безсоння стало тихим супутником сучасного життя. Постійні стреси, інформаційний шум та порушення режиму виснажують нервову систему, заважаючи вчасно «вимкнутися». Якщо ви відчуваєте труднощі із засинанням, на допомогу може прийти фітотерапія – перевірений часом спосіб м’яко заспокоїти організм.
Важливо: лікарські трави містять біологічно активні речовини. Перед прийомом проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо ви приймаєте седативні препарати, маєте низький тиск або вагітні.
Валеріана (корінь)
Це найсильніший природний седатив. Головними діючими речовинами є валепотріати та ефірні олії.
-
Як діє: вона не просто «присипляє», а гальмує процеси збудження в корі головного мозку. Валеріана ідеальна для тих, хто має «синдром неспокійних ніг» або прискорене серцебиття через хвилювання.
-
Особливість: вона має накопичувальний ефект. Якщо випити її один раз, ефект буде слабким, але через тиждень регулярного прийому засинання стане стабільним.
Читайте такожВчені назвали 6 способів, які допоможуть швидко заснутиЧитати статтю 
Собача кропива (пустирник)
За силою впливу вона у 3-4 рази перевищує валеріану.
-
Як діє: Містить алкалоїд леонурин, який м’яко розширює судини та знижує артеріальний тиск. Це найкращий вибір для людей, у яких безсоння супроводжується відчуттям тривоги, панічними атаками або «стисканням» у грудях.
-
Кому підходить: тим, хто гостро реагує на конфлікти або стресові новини.
Шишки хмелю
Хміль містить унікальну речовину лупулін, яка діє безпосередньо на центральну нервову систему.
-
Як діє: він працює як м’яке снодійне, що знімає роздратування та статеве збудження (якщо воно заважає сну). Хміль допомагає припинити нескінченний потік думок у голові.
-
Важливо: не рекомендується жінкам з естрогенозалежними захворюваннями та чоловікам із низьким лібідо, оскільки хміль впливає на гормональний фон.
Джерело: Freepik
Меліса
Її часто називають «втіхою серця». Головний компонент – розмаринова кислота.
-
Як діє: меліса має м’яку антидепресивну дію. Вона ідеальна, коли безсоння супроводжується «важкістю» на душі або спазмами в животі (так званий «нервовий шлунок»).
-
Смак: це одна з найсмачніших трав, її приємно пити без цукру, що важливо перед сном.
М’ята перцева
Основний діючий компонент – ментоловий ефір.
-
Як діє: м’ята не стільки діє на мозок, скільки розслаблює гладку мускулатуру тіла. Це допомагає зняти фізичну напругу («затискачі») у плечах та шиї, які часто стають причиною вечірнього головного болю.
-
Кому підходить: тим, хто працює фізично або весь день проводить у напруженій позі за комп’ютером.
Лаванда
Лаванда унікальна завдяки ліналоолу.
-
Як діє: вона знижує рівень кортизолу (гормону стресу) майже миттєво через нюхові рецептори. Чай із лаванди допомагає при «перегоранні», коли людина відчуває емоційну порожнечу, але не може заснути.
-
Порада: якщо не подобається смак чаю, просто покладіть мішечок із сухою лавандою (саше) біля ліжка.
Ромашка
Ромашка містить флавоноїд апігенін.
-
Як діє: апігенін приєднується до тих самих рецепторів у мозку, що й сучасні заспокійливі ліки, але діє значно м’якше. Усуває мікроспазми та готує тіло до природного переходу в сон.
-
Перевага: це найбезпечніша трава, яку можна вживати навіть дітям та людям похилого віку.
Джерело: Pixabay
Чебрець (тим’ян)
Він багатий на тимол та флавоноїди.
-
Як діє: чебрець допомагає, коли безсоння є результатом крайнього виснаження (коли кажуть «так втомилася, що не можу заснути»). Він відновлює енергетичний баланс і допомагає позбутися нічних кошмарів.
-
Бонус: чебрець також допомагає, якщо сон переривається через легкий кашель або закладеність носа.
Шавлія
У народі її називали «священною травою» за комплексний вплив.
-
Як діє: шавлія гасить надмірну дратівливість та запальність. Вона дуже корисна для жінок у період менопаузи, оскільки зменшує нічну пітливість та припливи, які часто будять посеред нічної пори.
-
Особливість: шавлія має сильну антисептичну дію, тому вечірня чашка чаю – це ще й профілактика запалень горла.
3 золоті правила трав’яного чаювання:
-
Час: пийте заспокійливий настій за 40-60 хвилин до сну.
-
Курс: не вживайте одну й ту саму траву довше 6-8 тижнів – робіть перерви, щоб не викликати звикання.
-
Атмосфера: трав’яний чай не спрацює, якщо пити його перед екраном смартфона. Синє світло гаджетів блокує мелатонін, тому за годину до сну краще обрати книгу.
Зберігайте цей список, щоб ваш сон завжди був глибоким, а ранок – бадьорим!
Читайте такожЩо з’їсти перед сном, щоб спокійно заснути та забути про тривогуЧитати статтю 
Сообщение 9 найкращих трав, які допоможуть при безсонні появились сначала на Dytyna.media — Все про дітей, батьківство та розвиток дитини.