Масаж сухою щіткою може стати простим способом підтримати комфорт під час вагітності. Він допомагає зменшити відчуття набряклості, покращити стан шкіри та сприяє розслабленню. Як правильно виконувати процедуру, пояснює тренерка з йоги Світлана Манза.
Світлана Манза
Йога-терапевтка, тренерка з йоги
Чим може бути корисний масаж сухою щіткою
Під час вагітності в організмі може накопичуватися зайва рідина, що призводить до набряків, особливо в зоні ніг.
Масаж сухою щіткою:
- може стимулювати кровообіг;
- сприяє руху лімфи та відтоку рідини;
- допомагає зменшити відчуття важкості в тілі;
- м’яко відлущує шкіру;
- може покращити її тонус і зовнішній вигляд.
Водночас важливо розуміти, що ефект індивідуальний і не замінює медичних рекомендацій.
Як правильно робити масаж сухою щіткою
Основні правила:
- рухи мають бути легкими, без сильного натиску;
- масаж потрібно виконувати на сухій шкірі;
- рухатися від кінцівок у напрямку до серця;
- важливо дотримуватися повільного і плавного темпу.
Послідовність масажу:
Крок 1. Верхня частина тіла. Почніть із зони ключиць і грудної клітини – це допомагає м’яко “запустити” рух лімфи.
Крок 2. Руки. Рухайтеся від долонь у напрямку до плечей.
Крок 3. Ноги. Почніть зі стоп і поступово піднімайтеся вгору до стегон.
Крок 4. Живіт. Виконуйте дуже делікатні рухи, уникаючи сильного тиску та зони навколо пупка.
Крок 5. Спина. Масажуйте нижню частину спини рухами вгору, уникаючи надмірного натиску в зоні крижів.
Крок 6. Завершення. Завершіть масаж знову в зоні ключиць.
Джерело: pexels.com/uk-ua
Що зробити після масажу
Після процедури рекомендується:
- прийняти теплий душ;
- нанести зволожувальний засіб або олію (наприклад, кокосову) на злегка вологу шкіру.
Важливо врахувати
Перед тим як додати масаж сухою щіткою до свого догляду під час вагітності, варто проконсультуватися з лікарем.
Не слід виконувати масаж, якщо є:
- подразнення або пошкодження шкіри;
- виражений варикоз;
- медичні протипоказання, визначені лікарем.
Масаж сухою щіткою може стати приємною частиною щоденного догляду під час вагітності. За умови правильного виконання він допомагає підтримувати комфорт у тілі та покращити стан шкіри без складних процедур.
Читайте такожАліна Гросу показала свій рецепт проти розтяжок під час вагітностіЧитати статтю 
Сообщение Який масаж допомагає при набряках під час вагітності: пояснює тренерка з йоги появились сначала на Dytyna.media — Все про дітей, батьківство та розвиток дитини.