На роботу серця впливає безліч факторів: артеріальний тиск, рівень холестерину та глюкози, індекс маси тіла, фізична активність і навіть рівень стресу. Одним із найважливіших показників залишається частота серцевих скорочень (ЧСС). Саме тому лікарі радять регулярно вимірювати пульс і знати, які значення можуть свідчити про небезпечні порушення.
Який пульс вважається нормальним
У дорослої людини у стані спокою нормальний пульс становить від 60 до 100 ударів на хвилину. Показники можуть дещо змінюватися залежно від віку, фізичної підготовки, емоційного стану та навіть температури повітря.
Наприклад, у людей, які регулярно займаються спортом, пульс у спокої може бути нижчим за 60 ударів на хвилину. Водночас після фізичних навантажень, хвилювання чи вживання кави серце може битися частіше – це вважається нормальною реакцією організму.
Кардіологи наголошують: вимірювати пульс потрібно лише у спокійному стані, бажано після кількох хвилин відпочинку. Також важливо, щоб у приміщенні була комфортна температура, адже спека чи холод можуть впливати на показники.
Читайте також10 продуктів для здоров’я щитоподібної залозиЧитати статтю 
Коли варто звернути увагу на частоту серцевих скорочень
Лікар-кардіолог Юрій Конєв пояснює, що тривожним сигналом може бути пульс понад 90 ударів на хвилину у стані спокою, якщо він не знижується протягом 30-60 хвилин.
У молодих людей це інколи пов’язано з порушенням регуляції нервової системи, сильним стресом або перевтомою. У старшому віці підвищений пульс може свідчити про серцево-судинні порушення, проблеми з тиском або інші захворювання.
Фахівець застерігає: не варто самостійно приймати ліки чи намагатися “лікувати серце” без консультації лікаря. Причину тахікардії може визначити лише спеціаліст після обстеження.
Які показники є небезпечними
Терміново викликати швидку допомогу потрібно у випадках, якщо:
- частота серцевих скорочень перевищує 150 ударів на хвилину;
- пульс не визначається;
- з’являється сильна слабкість;
- виникає біль у грудях;
- відчувається нестача повітря або запаморочення.
Такі симптоми можуть свідчити про серйозні порушення серцевого ритму, які потребують негайної медичної допомоги.
Читайте такожЯк підтримати здоров’я печінки: що варто додати в раціонЧитати статтю 
Як правильно вимірювати пульс
Найпростіше виміряти пульс на зап’ясті або на шиї. Для цього потрібно:
- Сісти та кілька хвилин спокійно посидіти.
- Покласти два пальці на внутрішню сторону зап’ястя.
- Порахувати кількість ударів за 30 секунд і помножити результат на два.
Також сьогодні багато людей користуються фітнес-браслетами та смартгодинниками, однак лікарі радять періодично перевіряти показники вручну для точності.
Що допомагає підтримувати здоров’я серця
Для нормальної роботи серцево-судинної системи важливі не лише обстеження, а й щоденні звички. Кардіологи рекомендують:
- щодня проходити не менше 10 тисяч кроків;
- регулярно плавати або займатися легкою фізичною активністю;
- уникати постійного стресу;
- повноцінно спати;
- контролювати артеріальний тиск і вагу;
- проходити профілактичні огляди.
Навіть помірна активність допомагає зміцнювати серце, покращує витривалість організму та знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Сообщение Кардіолог розповів, за якого пульсу потрібно викликати швидку появились сначала на Dytyna.media — Все про дітей, батьківство та розвиток дитини.