Як зрозуміти, що ви на грані нервового зриву? І коли вже вкрай важливо звернутися за допомогою до фахівців? Відповіді на ці питання ми знайшли в телеграм каналі “Психологічна підтримка”.
Нервовий зрив – це гострий психічний стан, неадекватно посилена емоційна реакція на події.
Читайте такожВідчуваєте провину, що ви в безпеці? Простими словами про синдром “провини вцілілого”Читати статтю 
- Під час війни емоцій накопичується надто багато, здебільшого негативних: тривога, злість, розгубленість, емоційне виснаження. Якщо намагатися постійно їх пригнічувати, може виникнути загострення, психічний розлад або кризовий психічний стан.
- На які ознаки у своїй поведінці або реакціях близьких варто звертати увагу? У більшості ситуацій йдеться про емоції та реакції, з якими людина не може впоратися самостійно. Кожна із цих ознак може бути “дзвіночком” для звернення за допомогою.
- Неконтрольовані за силою емоційні реакції – агресія, лють, плач, дратівливість; різкі безпричинні перепади настрою – від сміху до люті й навпаки. Емоції виникають неочікувано, спрямовуються на першого ліпшого, хто потрапив під руку, сила емоції явно перебільшена, порівняно із приводом, який її викликав. Зупинити емоції неможливо.
- Панічні реакції – раптові надсильні напади тривожності. Страх стає настільки сильним, що виникають раптові труднощі з диханням, підвищується серцебиття, тиск, здається, що земля тікає з-під ніг.
- Пригніченість, апатія, байдужість, відчуття безсилля, безнадії. Попри те, що людина розуміє, що зараз потрібна її активність, допомога, сил вистачає лише на те, щоб лежати в ліжку й дивитися в одну точку. Будь-які інші , навіть найпростіші дії, вимагають надзвичайних зусиль.
- Безсоння або надмірна сонливість. В обох випадках немає відчуття того, що ви відпочили й набралися сил. Це призводить до виснаження організму, а іноді до збоїв у пізнавальній діяльності.
- У голові весь час крутяться нав’язливі думки. Від них неможливо позбутися або переключитися на щось інше. Поширеною є переконання про те, що треба постійно перевіряти новини, “тримати руку на пульсі”. Так, людина постійно «скролить» новинні канали. На решту об’єктивно важливих справ не залишається часу та сил.
- Неможливість зосередитися на будь-чому, запам’ятати найпростіші речі. Постійне відчуття “туману в голові”.
- Відсутність інтересу до будь-чого, навіть до подій, які безпосередньо стосуються життя і безпеки самої людини.
- Зловживання алкоголем або іншими психоактивними речовинами.
- Щоб отримати безкоштовну конфіденційну онлайн консультацію психолога або психотерапевта, потрібно лише коротко описати свій запит і залишити заявку на сайті tellme.com.ua Вчасне звернення до фахівців допомагає зберегти життя і психологічне здоров’я.
Кандидатка психологічних наук, психотерапевтка Наталія Портницька.
Читайте такожПосттравматичний стресовий розлад. Що робити? Поради МОЗЧитати статтю 
Сообщение Самодіагностика: як зрозуміти, що до нервового зриву залишилось недовго появились сначала на Dytyna.media — Все про дітей, батьківство та розвиток дитини.