Підтримувати нормальний рівень холестерину – простіше, ніж здається. Часто достатньо переглянути щоденний раціон і додати кілька корисних продуктів.
Що варто знати про холестерин
Холестерин – це жироподібна речовина, яка необхідна організму. Але важливий баланс.
Є:
“хороший2 холестерин (ЛПВЩ), який допомагає очищати судини
“поганий” (ЛПНЩ), надлишок якого може накопичуватися і впливати на серцево-судинну систему
Саме харчування відіграє ключову роль у підтримці цього балансу.
Читайте такожПродукти, які можуть посилювати тривожність: що варто переглянути в раціоніЧитати статтю 
Продукти, які допомагають контролювати холестерин
Авокадо
Містить корисні жири, які підтримують здоровий баланс холестерину. Добре підходить для сніданків — наприклад, у поєднанні з яйцем.
Чорний шоколад
У невеликій кількості може позитивно впливати на рівень холестерину завдяки антиоксидантам. Важливо обирати шоколад із високим вмістом какао.
Оливкова олія
Альтернатива вершковому маслу. Містить корисні жири, які підтримують роботу серця.
Баклажан
Містить клітковину, яка допомагає організму регулювати рівень холестерину.
Гранат
Може уповільнювати накопичення “поганого” холестерину. Підходить як у свіжому вигляді, так і у вигляді соку.
Нут
Джерело рослинного білка і клітковини. Регулярне вживання може допомогти знизити рівень ЛПНЩ.
Слива
Містить антиоксиданти, які підтримують роботу серця і судин.
Цільнозернові пластівці
Клітковина в їх складі допомагає виводити надлишок холестерину з організму.
Кокос
У помірній кількості може бути корисним доповненням до раціону.
Чорниця
Багата на антиоксиданти і клітковину, підтримує здоров’я серцево-судинної системи.
Щоб підтримувати нормальний рівень холестерину, не обов’язково кардинально змінювати раціон.
Достатньо:
- додати більше продуктів із клітковиною
- обирати корисні жири
- зменшити кількість обробленої їжі
Саме такі прості кроки допомагають підтримувати здоров’я щодня.
Читайте також5 продуктів, які блокують схуднення напередодні літаЧитати статтю 
Сообщение 10 продуктів, які зменьшують рівень холестерину в крові появились сначала на Dytyna.media — Все про дітей, батьківство та розвиток дитини.