Абрикоси часто сприймають просто як солодкий сезонний фрукт. Але насправді вони можуть стати однією з найкращих літніх звичок для організму – особливо у період спеки, втоми та нестачі енергії.
Вони містять багато води, природних антиоксидантів, калій і бета-каротин, тому допомагають підтримувати самопочуття навіть у спекотні дні. А ще абрикоси легко поєднувати з різними стравами: кашами, йогуртами, салатами чи десертами.
Читайте такожКористь черешні: 7 причин додати її у літній раціонЧитати статтю 
Чому абрикоси особливо корисні влітку
У спеку організм швидше втрачає рідину та мінерали. Через це з’являються слабкість, сонливість, важкість у тілі та зниження концентрації.
Абрикоси допомагають частково компенсувати ці втрати завдяки:
- високому вмісту води;
- калію;
- легким природним цукрами;
- органічним кислотам.
Цей фрукт не створює відчуття важкості після їжі, тому добре підходить навіть для перекусів у середині дня.
Абрикоси та шкіра: несподіваний літній бонус
Оранжевий колір абрикосів – не просто особливість сорту. Він свідчить про наявність бета-каротину – речовини, яку організм перетворює на вітамін A.
Саме тому абрикоси часто називають фруктом для шкіри. Вони допомагають:
- підтримувати еластичність шкіри;
- зменшувати сухість;
- захищати клітини від впливу сонця;
- підтримувати здоровий колір обличчя.
Особливо актуально це влітку, коли шкіра постійно контактує із сонцем, вітром і сухим повітрям.
Джерело: freepik
Як абрикоси впливають на травлення
Абрикоси містять харчові волокна, які допомагають роботі кишківника. При регулярному вживанні вони можуть:
- підтримувати комфортне травлення;
- зменшувати відчуття важкості;
- допомагати при схильності до закрепів.
Водночас надмірна кількість фруктів може викликати дискомфорт або здуття. Особливо це стосується дітей.
Чому абрикоси корисні після фізичної активності
Після активного дня, тренування чи довгої прогулянки організм потребує відновлення мінерального балансу. Саме тут абрикоси можуть бути хорошим перекусом.
Калій у складі фруктів допомагає підтримувати нормальну роботу м’язів і серця, а природні вуглеводи швидко повертають енергію.
Тому абрикоси часто радять:
- після спорту;
- у спеку;
- під час активного відпочинку;
- дітям після рухливих ігор.
Джерело: freepik
Чи можна давати абрикоси дітям
Так, але з урахуванням віку та кількості.
Для дітей абрикоси цікаві тим, що:
- мають м’яку текстуру;
- солодкі без додавання цукру;
- містять вітаміни та воду;
- легко перетворюються на пюре чи смузі.
Однак вводити їх у раціон потрібно поступово, особливо маленьким дітям. Надлишок фруктів може спричинити послаблення випорожнення або дискомфорт у животі.
Кому варто їсти абрикоси обережно
Попри користь, абрикоси підходять не всім у великій кількості.
Обережність потрібна людям:
- із загостренням хвороб шлунка;
- із синдромом подразненого кишківника;
- при індивідуальній чутливості до фруктів;
- при цукровому діабеті – через природні цукри.
Також не варто їсти дуже багато абрикосів натщесерце.
Джерело: freepik
Як обрати смачні абрикоси
Хороші абрикоси:
- мають насичений аромат;
- трохи пружні;
- без темних плям і тріщин;
- не надто тверді.
Занадто м’які плоди можуть швидко псуватися, а дуже тверді – бути недозрілими та менш ароматними.
Як цікаво додати абрикоси у раціон
Абрикоси добре поєднуються не лише з десертами.
Спробуйте:
- додати їх у грецький йогурт;
- зробити літній салат із бринзою;
- запекти з вівсянкою;
- приготувати домашній сорбет;
- додати у смузі з персиком або бананом.
Так фрукт не набридає і легко стає частиною щоденного меню.
Читайте такожПолуниця для дітей: з якого віку давати і чи безпечна рання ягодаЧитати статтю 
Сообщение Чому абрикоси називають одним із найкращих фруктів літа появились сначала на Dytyna.media — Все про дітей, батьківство та розвиток дитини.