Фейхоа – незвичний зелений фрукт із ароматом, у якому поєднуються нотки ананаса, полуниці та ківі. Восени він з’являється на прилавках магазинів і привертає увагу не лише смаком, а й поживним складом.
Фейхоа містить вітамін С, клітковину, калій та рослинні антиоксиданти. Чим корисний цей фрукт, чи справді він багатий на йод і кому варто обмежити його споживання – розповідаємо далі.
Які вітаміни та корисні речовини містить фейхоа
Попри невеликий розмір, фейхоа має цікавий поживний склад. У плодах є:
-
Вітамін С – підтримує нормальну роботу імунної системи та бере участь у синтезі колагену.
-
Клітковина – сприяє нормальному травленню та допомагає підтримувати здоров’я кишківника.
-
Калій – необхідний для роботи м’язів, нервової системи та регуляції артеріального тиску.
-
Поліфеноли – рослинні сполуки з антиоксидантними властивостями.
-
Фолати – беруть участь у поділі клітин і кровотворенні.
Цікаво, що корисні рослинні сполуки містяться не лише в м’якоті, а й у шкірці фейхоа.
Читайте такожКористь хурми: кому варто їсти цей осінній фруктЧитати статтю 
5 корисних властивостей фейхоа
1. Підтримує імунну систему
Завдяки вмісту вітаміну С фейхоа може доповнити раціон поживними речовинами, необхідними для нормальної роботи імунної системи. Особливо актуально це восени, коли важливо стежити за різноманітністю харчування.
Водночас фрукт не захищає від застуди самостійно й не замінює повноцінного раціону.
2. Покращує травлення
Клітковина у складі фейхоа підтримує роботу кишківника, сприяє регулярному випорожненню та допомагає довше відчувати ситість.
Харчові волокна також слугують поживним середовищем для корисних кишкових бактерій.
3. Забезпечує організм антиоксидантами
Фейхоа містить поліфеноли – рослинні сполуки, які допомагають захищати клітини від окисного стресу.
Частина цих речовин зосереджена у шкірці, тому фрукт можна їсти неочищеним, попередньо добре вимивши.
4. Є додатковим джерелом калію
Калій необхідний для нормальної роботи серця, м’язів і нервової системи. Фейхоа може стати одним із додаткових рослинних джерел цього мінералу.
Однак не варто розглядати фрукт як засіб для лікування або нормалізації артеріального тиску.
5. Допомагає урізноманітнити раціон
Фейхоа має виразний аромат і солодкувато-кислий смак. Її можна додавати до йогуртів, каш, фруктових салатів і домашніх десертів.
Це простий спосіб познайомитися з новим сезонним продуктом і зробити осіннє меню цікавішим.
Чи містить фейхоа йод?
Фейхоа часто називають фруктом, корисним для щитоподібної залози, через вміст йоду. Проте його кількість у плодах може суттєво відрізнятися залежно від сорту, ґрунту та умов вирощування.
Тому не варто розглядати фейхоа як надійне джерело йоду або засіб профілактики йододефіциту.
Для нормальної роботи щитоподібної залози важливо отримувати достатньо цього мікроелемента з раціону, зокрема з йодованої солі, морської риби та морепродуктів.
Скільки фейхоа можна їсти на день і кому варто бути обережним?
Для фейхоа немає офіційно встановленої добової норми. Кількість залежить від індивідуальної переносності та загального раціону.
Починати краще з невеликої порції, особливо якщо ви куштуєте фрукт уперше.
Обережність потрібна:
-
людям з алергією на фейхоа;
-
тим, хто має чутливе травлення, адже велика кількість клітковини може спричинити здуття;
-
людям, яким лікар рекомендував обмежувати певні продукти через особливості обміну речовин або захворювання нирок.
Людям із цукровим діабетом варто враховувати природні цукри у складі фрукта та його кількість у загальному раціоні.
Читайте такожКористь квашеної капусти: чому варто додати її до осіннього раціонуЧитати статтю 
Сообщение Користь фейхоа: чому варто їсти цей екзотичний фрукт восени появились сначала на Dytyna.media — Все про дітей, батьківство та розвиток дитини.