У спеку діти втрачають рідину набагато швидше, ніж дорослі. Вони активно бігають, граються, часто навіть не помічають, що давно не пили. Через це може з’явитися млявість, головний біль, погіршення настрою чи апетиту.
Добра новина в тому, що не потрібно шукати дорогі “супернапої”. Найкраще працюють прості рішення, які легко приготувати вдома. Головне – знати, що дійсно допомагає організму, а що лише створює ілюзію втамування спраги.
Читайте такожЧи потрібно випивати 2 літри води щодня: пояснення лікаря КомаровськогоЧитати статтю 
Вода – напій №1
Хоч би скільки існувало яскравих пляшечок із написами “для дітей”, звичайна питна вода все одно залишається найкращим способом підтримувати водний баланс.
Щоб дитина пила із задоволенням:
- тримайте пляшку завжди під рукою;
- пропонуйте пити невеликими порціями протягом дня;
- додавайте у воду кілька шматочків полуниці, огірка, лимона чи листочки м’яти (для дітей, які вже знайомі з цими продуктами).
Домашній компот без великої кількості цукру
Компот багато хто пам’ятає ще з дитинства, але сьогодні його можна зробити набагато кориснішим.
Для літнього напою чудово підійдуть:
- яблука;
- груші;
- чорниця;
- вишні;
- смородина;
- абрикоси.
Чим менше цукру – тим краще. Якщо ягоди солодкі самі по собі, компот можна взагалі не підсолоджувати.
Подавайте його охолодженим, але не крижаним.
Домашній лимонад
Лимонад не обов’язково має бути газованим.
Смачний домашній варіант можна приготувати з:
- води;
- лимона;
- апельсина;
- ягід;
- свіжої м’яти.
Якщо хочеться трохи солодшого смаку, краще використати невелику кількість меду (лише дітям після року) або просто додати більше фруктів.
Ягідні смузі – коли потрібно не лише попити
Смузі – це вже майже перекус.
Для дітей добре поєднуються:
- банан;
- полуниця;
- чорниця;
- малина;
- натуральний йогурт;
- кефір.
Такий напій містить клітковину, вітаміни та добре насичує після активних прогулянок.
Головне – не перетворювати його на десерт із великою кількістю морозива чи сиропів.
Кефір, питний йогурт та кисломолочні напої
У спеку багато дітей із задоволенням п’ють охолоджений кефір або натуральний питний йогурт без доданого цукру.
Такі напої:
- містять білок;
- добре насичують;
- можуть стати легким полуденком;
- підтримують різноманіття кишкової мікрофлори.
Особливо вони доречні після прогулянки або активних ігор.
Кокосова вода: чи потрібна вона дітям?
Останніми роками кокосова вода стала дуже популярною. Вона справді містить природні електроліти, однак для здорової дитини не має жодних переваг перед звичайною водою.
Її можна іноді запропонувати для різноманіття, але робити основним літнім напоєм не варто.
Читайте такожЧому холодна вода не рятує від спеки: як охолодитися без шкоди для організмуЧитати статтю 
Як зробити так, щоб дитина пила більше води
Іноді проблема не в напої, а в його подачі.
Дітям часто подобаються:
- яскрава багаторазова пляшка;
- трубочка;
- кубики льоду із замороженими ягодами;
- кольорові багаторазові соломинки;
- можливість самостійно обирати чашку.
Можна навіть перетворити пиття на гру: домовитися “зловити” кілька ковтків після кожної активної гри або перед виходом на вулицю. Так корисна звичка формується природно, без нагадувань і суперечок.
Читайте також7 продуктів, які допомагають підтримувати водний баланс організмуЧитати статтю 
Сообщение Найкращі дитячі напої для спекотних днів появились сначала на Dytyna.media — Все про дітей, батьківство та розвиток дитини.