Літо – найкращий час, щоб збагатити дитячий раціон свіжими ягодами. Вони містять вітаміни, клітковину, антиоксиданти та природні рослинні сполуки, які підтримують імунітет, роботу мозку, здоров’я кишківника та зір.
Найбільшу користь приносить не одна “суперягода”, а різноманітність сезонних ягід у меню.
Чому ягоди варто їсти дітям
Ягоди є джерелом:
- вітаміну С;
- клітковини;
- антиоксидантів;
- калію та магнію;
- поліфенолів, які підтримують роботу мозку та судин.
Саме тому лікарі радять у сезон частіше пропонувати дітям свіжі ягоди.
Читайте такожКористь винограду: 7 причин їсти його в сезонЧитати статтю 
Найкорисніші ягоди для дітей
Чорниця
Містить антоціани, які підтримують зір, пам’ять і роботу мозку. Особливо корисна школярам та дітям, які багато користуються гаджетами.
Лохина
Багата на антиоксиданти, вітамін К і клітковину. Має ніжний смак, тому її легко включити до дитячого меню.
Чорна смородина
Один із найкращих природних джерел вітаміну С. Допомагає підтримувати імунітет і покращує засвоєння заліза.
Малина
Містить вітамін С, клітковину та природні саліцилати. Добре смакує з кашами, сиром і йогуртом.
Полуниця
Багата на вітамін С, фолієву кислоту та клітковину. Новий продукт варто вводити поступово, адже полуниця може спричиняти алергічні реакції.
Вишня
Містить антиоксиданти та природний мелатонін, який сприяє відновленню організму після активного дня.
Черешня
Джерело калію, вітаміну С та антиоксидантів. Може стати здоровою альтернативою солодощам.
Агрус
Містить багато клітковини та пектину, що підтримують здорове травлення.
Ожина
Багата на клітковину, вітаміни та марганець. Добре насичує й урізноманітнює літній раціон.
Журавлина
Містить речовини, що підтримують здоров’я сечовивідних шляхів. Через кислий смак її краще додавати до смузі або пюре.
Як правильно давати ягоди дітям
Щоб ягоди були безпечними:
- ретельно мийте їх перед вживанням;
- вводьте нові ягоди поступово;
- маленьким дітям розрізайте великі ягоди або подрібнюйте їх;
- не додавайте цукор.
Найкраще поєднувати ягоди з натуральним йогуртом, сиром, кашами або смузі.
Найкориснішої ягоди не існує – кожна має свої переваги. Чорниця підтримує зір і мозок, смородина зміцнює імунітет, а малина, лохина, ожина й агрус допомагають урізноманітнити раціон і забезпечують організм цінними поживними речовинами. Найкращий вибір – сезонні ягоди різних кольорів у щоденному меню дитини.
Читайте такожЧому абрикоси називають одним із найкращих фруктів літаЧитати статтю 
Сообщение Які ягоди найкорисніші для дітей: не лише для імунітету появились сначала на Dytyna.media — Все про дітей, батьківство та розвиток дитини.