Тренерка з йоги Світлана Манза розповіла, як малорухливість у дітей впливає на розвиток сколіозу та проблеми зі спиною, і чому рух критично важливий для здоров’я.
Світлана Манза
Йога-терапевтка, тренерка з йоги
Як малорухливість впливає на поставу
Це поступово впливає на тіло: слабшають глибокі м’язи спини, формується неправильний руховий “сценарій”, а тіло може розвиватися асиметрично.
“Нерівномірне навантаження швидше зношує хребет”, — пояснює Світлана Манза.
Як малорухливість впливає на формування постави у дітей
Однією з причин порушень постави та прогресування сколіозу у дітей є недостатня фізична активність. Сучасні діти багато часу проводять із гаджетами і значно менше рухаються, ніж ми у їх віці.
Наслідки малорухливості в дитячому віці можуть бути наступними:
- ослаблення глибоких м’язів спини;
- неправильне формування рухового патерну (звичний “сценарій” руху);
- може з’являтися та прогресувати асиметрія тіла.
Наслідки, що можуть виникнути в дорослому житті:
- прогресування сколіозу;
- хронічний біль у спині;
- проблеми з диханням при 2,3 ступенях сколіозу;
- порушення роботи внутрішніх органів;
- ризик раннього остеохондрозу, протрузій, гриж.
“Нерівномірне навантаження “зношує” хребет швидше.
Джерело: pexels.com/uk-ua
Що робити:
- почати регулярно рухатися (ходити, гуляти, прибирати, займатися спортом);
- робити вправи для зміцнення м’язового корсету;
- слідкувати за своєю поставою в буденному житті (правильно обладнати навчальне місце);
- частіше змінювати положення тіла під час затяжного навчання;
- в разі наявності сколіозу, плоскостопості, вальгусу колін, асиметрій – зробити професійну корекцію.
“Тіло дитини дуже пластичне, тому є шанс змінити ситуацію. Але без руху все одно фіксуватиметься неправильна постава”.
Слід пам’ятати, що фаза росту кісток завершується після 18 років.
Нині підлітки стали більш усвідомленими й почали слідкувати за своїм здоров’ям. І навіть з цікавістю долучаються до занять з йоги.
Чого не варто робити
Якщо дитина вже має болі у спині, слід обов’язково звернутися за консультацією до реабілітолога, фізіотерапевта або йоґа-терапевта. В разі необхідності, зробити рентген (за направленням).
Що не рекомендується робити самостійно:
- намагатися виправити поставу (без огляду чи консультацій спеціалістів);
- робити силові вправи, підібрані самостійно, є дуже багато нюансів, можна нашкодити дитині;
- носити важкі рюкзаки або сумки на одному плечі або на спині якщо є болі;
- змушувати робити будь-які вправи через біль;
- ігнорувати поради реабілітолога, йоґа-терапевта чи фізіо-терапевта;
- спати на дуже м’якому чи занадто жорсткому матраці.
Нагадаємо, що раніше ми писали про те, як виправити поставу дитини: найефективніші методи.
Читайте такожЦе не справжня донька Могилевської: з ким сплутали дитину зірки в рекламіЧитати статтю 
Сообщение Дитина мало рухається: чим це загрожує у майбутньому появились сначала на Dytyna.media — Все про дітей, батьківство та розвиток дитини.