Зайти до громадського туалету, скористатися вбиральнею на роботі чи попроситися в туалет у гостях – звичайні ситуації, яких не варто соромитися. Проте багато людей звикли відкладати похід до туалету до повернення додому. Така звичка може негативно впливати на роботу кишківника.
Педіатр Євген Комаровський звернув увагу на цю проблему та пояснив, чому важливо реагувати на природні позиви до дефекації. Він також поділився рекомендаціями, які допоможуть налагодити комфортний режим випорожнення для дорослих і дітей.
Читайте такожЧи потрібно випивати 2 літри води щодня: пояснення лікаря КомаровськогоЧитати статтю 
Чому не варто ігнорувати позиви до туалету
Коли кал надходить у пряму кишку, її стінки розтягуються. Нервова система отримує сигнал, який людина відчуває як позив до дефекації. Це природний механізм, що допомагає організму вчасно спорожнити кишківник.
Якщо регулярно відкладати похід до туалету, позив може поступово слабшати або зникати. Водночас кал продовжує залишатися в кишківнику, де з нього всмоктується вода. Через це випорожнення стають сухішими й твердішими, а спорожнитися згодом може бути складніше.
Євген Комаровський наголошує: якщо виникло бажання сходити в туалет, краще не відкладати це без потреби. І неважливо, де саме ви перебуваєте – вдома, на роботі чи в громадському місці.
Чим небезпечна звичка терпіти
Регулярне ігнорування позивів може сприяти розвитку закрепу. А тверді випорожнення та необхідність сильно натужуватися під час дефекації підвищують ризик неприємних наслідків:
-
Функціональний закреп. Випорожнення стають твердими, рідкісними або болісними.
-
Анальні тріщини. Твердий кал може травмувати слизову оболонку та шкіру в ділянці анального отвору.
-
Біль під час дефекації. Неприємні відчуття можуть посилювати небажання йти до туалету.
-
Загострення геморою. Часте натужування може посилювати симптоми цього захворювання.
Важливо розуміти: один пропущений позив не обов’язково призведе до проблем. Ризик зростає, коли стримування стає регулярною звичкою.
Читайте такожЧи треба чистити фрукти та овочі від шкірки: Комаровський пояснив, де міф, а де небезпекаЧитати статтю 
Як допомогти собі: 4 прості рекомендації
Євген Комаровський радить не створювати зайвих перешкод для природного випорожнення. Зокрема, варто звернути увагу на такі звички:
1. Не відкладайте похід до туалету.
Намагайтеся реагувати на позиви, щойно вони з’являються. Не потрібно чекати повернення додому, якщо є можливість скористатися туалетом там, де ви перебуваєте.
2. Залишайте час після їжі.
Після прийому їжі кишківник активніше скорочується. Тому позив до дефекації може виникати не лише вранці, а й після обіду чи вечері. Не плануйте день так, щоб доводилося постійно ігнорувати ці сигнали.
3. Спробуйте підставку під ноги.
Якщо під час сидіння на унітазі поставити ноги на невисоку підставку, коліна опиняться трохи вище стегон. Таке положення може полегшити випорожнення.
4. Не засиджуйтеся в туалеті з телефоном.
Не варто перетворювати похід до туалету на тривале сидіння. Дайте організму можливість спорожнити кишківник без поспіху, але й без зайвого натужування.
Чому діти терплять до повернення додому
Звичка відкладати похід до туалету може формуватися ще в дитинстві. Дитина може соромитися попроситися на уроці, боятися громадської вбиральні, не почуватися комфортно в садочку або школі. Іноді причиною стає відсутність приватності чи небажання переривати гру.
Комаровський звертає увагу батьків на важливість спокійного ставлення до цієї потреби. Дитина має знати, що попроситися в туалет під час уроку або занять у садочку – нормально.
Що можуть зробити дорослі:
-
Говорити про туалет без сорому. Поясніть дитині, що випорожнення — природна потреба організму.
-
Домовитися з учителем або вихователем. Дитина повинна мати можливість відвідувати туалет, коли їй це потрібно.
-
Не квапити під час дефекації. Не вимагайте обов’язково сходити в туалет за розкладом і не сваріть, якщо одразу не виходить.
-
Звертати увагу на труднощі. Якщо дитина регулярно уникає туалету, скаржиться на біль або має тверді випорожнення, варто обговорити це з педіатром.
Тривале стримування калу в дітей може сприяти функціональному закрепу. Через болісну дефекацію дитина починає боятися наступного походу до туалету й знову стримує позиви. Так формується замкнене коло, яке без належної допомоги може посилюватися.
Чи обов’язково ходити в туалет щоранку
Ні. Ранкове випорожнення – лише один із варіантів норми, а не обов’язкове правило для кожної людини.
У когось позив виникає після сніданку, в когось – після обіду або в інший час доби. На роботу кишківника впливають харчування, фізична активність, звичний розпорядок і багато інших чинників.
Тому не потрібно змушувати себе ходити в туалет у конкретну годину, якщо організм не подає відповідного сигналу. Водночас важливо не ігнорувати позиви, коли вони з’являються.
Якщо закрепи повторюються, випорожнення стали болісними або з’явилася кров у калі, варто звернутися до лікаря. Не слід списувати такі симптоми лише на звичку терпіти.
Головне правило просте: ходити в туалет тоді, коли цього потребує організм, – нормально. І робити це можна не лише вдома.
Читайте такожЛікар Комаровський розповів, яку рибу варто купувати, якщо бюджет обмеженийЧитати статтю 
Сообщение Євген Комаровський пояснив, чому не варто терпіти, коли хочеться в туалет появились сначала на Dytyna.media — Все про дітей, батьківство та розвиток дитини.