Експерти пояснили, як правильно пити каву, щоб допомогти організму спалювати жир на животі – без складних дієт і обмежень.
З чим поєднувати каву для кращого ефекту
Жінки, які вміють пити каву правильно, можуть ефективніше контролювати вагу, зокрема в області нижньої частини живота. Це підтверджують два дослідження – японське рандомізоване клінічне та дослідження Гарвардської школи громадського здоров’я.
В обох випадках науковці встановили, що якщо пити зранку натуральну каву без цукру, молока, вершків і без додаткових солодощів – це може сприяти зниженню ваги.
Найголовніше – обирати чисту каву. А щоб не пити її натщесерце, нутріціологи радять поєднувати напій із легким перекусом. Це може бути:
- варене яйце (найкращий варіант);
- шматочок не жирного сиру (маленький);
- йогурт без цукру (грецький);
- вівсяне печиво без цукру;
- шматочок цільнозернового хліба;
- жменя мигдалю.
Найкраще – поєднувати каву з легким білковим перекусом.
Що про це говорять матусі
Чимало українок діляться в соцмережах досвідом, як їм вдалося схуднути саме в декреті. Часто вони зазначають, що пили каву, щоб підтримувати енергію після безсонних ночей.
Джерело: pexels.com/uk-ua
31-річна Маргарита розповіла, що мала невеликий животик ще до народження дитини, але схуднути їй вдалося саме в декреті.
“Поки налагоджували режим, я жила на каві. Згодом побачила, що стала стрункішою”, – поділилася вона.
Зараз вона залишила у своєму режимі дві чашки кави на день – зранку і вдень, без цукру. Зранку додає до цього варене яйце.
Як кава впливає на жир і метаболізм
Рандомізоване клінічне дослідження, що провели в Японії у 2019 році показало, що кава зменшує вісцеральний та абдомінальний жир в організмі. А ще – загальну вагу та окружність талії.
Дослідження Гарвардської школи громадського здоров’я у 2020 році виявило, що кава підвищує метаболізм. Завдяки цьому, 126 людей, які приймали участь в експерименті, змогли схуднути на 4%.
Найголовніше – пити не більше чотирьох чашок кави протягом дня. Все що більше – може нашкодити. Також слід уникати:
- солодощів;
- молока і вершків до кави (додають зайвих калорій);
- тістечка.
Кава для схуднення може бути корисною, якщо пити її правильно. Але важливо пам’ятати, вона працює лише як частина загального способу життя, а не як окреме рішення.
Читайте такожДжамала розкрила секрет успішного схуднення: мінус 12 кг.Читати статтю
Сообщение Як правильно пити каву, щоб не заважати схудненню: пояснення експертів появились сначала на Dytyna.media — Все про дітей, батьківство та розвиток дитини.